Лучшие умные весы на 2023 год

Давайте подготовим вас к достижению этих целей в области здравоохранения.

Данные – полезный инструмент в любой битве, особенно если вы решили вести войну со своей талией в попытке быть здоровее. Еще в 2007 году я купил очень дешевые весы и нарисовал свои собственные таблицы с графиками, чтобы проследить снижение моего веса после тяжелого года учебы в университете. Я думаю, что в то время как 2007 me не был бы доволен моим собственным фитнес-путешествием, ему бы понравился тот факт, что процесс полностью автоматизирован и доступен по цене. Следовательно, позвольте мне взять вас (и его) с собой в путешествие, чтобы выбрать лучшие умные весы, которые помогут вам на вашем собственном пути к изменению поведения и улучшению общего состояния здоровья.

Безопасность

Есть веские причины взвеситься, но ваша самооценка не должна определяться цифрой, которая отображается у вас между ног. Если вы хотите изменить форму своего тела, эта цифра может увеличиться по мере уменьшения талии, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Доктор Энн Свифт, директор по преподаванию общественного здравоохранения в Кембриджском университете, сказала, что “слишком частое взвешивание может привести к тому, что [вы] зациклитесь на маленьких колебания изо дня в день, а не общая тенденция с течением времени”. Свифт добавила, что “иногда лучше сосредоточиться на том, как сидит одежда или как вы себя чувствуете, а не на своем весе”.

(Мета-анализ, проведенный в 2016 году, показал, что самостоятельное взвешивание может иметь некоторое негативное психологическое воздействие. Однако исследование, проведенное в 2018 году, показало, что может существовать положительная корреляция между регулярными взвешиваниями и ускоренной потерей веса. Это может быть минное поле, и я бы настоятельно посоветовал вам по-настоящему позаботиться о себе и помнить, что успех не наступит в одночасье.)

На что обратить внимание в умных весах

Вес

Весы, которые взвешивают вас, вероятно, являются главным требованием, не так ли? Следует иметь в виду, что при всех этих измерениях цифры не будут такими точными, как при использовании откалиброванной клинической шкалы. Следовательно, лучше сосредоточиться на общей тенденции увеличения или уменьшения массы тела с течением времени, а не на отдельных цифрах.

Связь

Большинство весов подключаются либо к вашему телефону по Bluetooth, либо к домашней сети Wi-Fi, и вам следует заранее продумать свой обычный режим взвешивания. Многие недорогие весы, поддерживающие только Bluetooth, записывают ваш вес только при наличии телефона и не ведут локальных записей. Это означает, что если вы регулярно оставляете свой телефон дома вне ванной, вы можете потерять статистику за этот день. Весы WiFi, с другой стороны, отправляют вашу статистику на сервер, позволяя вам получать к ней доступ с любого совместимого устройства. Но вы должны помнить, что существует небольшой риск для вашей конфиденциальности, если эта информация будет скомпрометирована.

Плотность костной ткани

Чем крепче ваши кости, тем меньше вы подвержены риску переломов и остеопороза, о чем вам следует помнить с возрастом. В клинических тестах плотности костной ткани используются маломощные рентгеновские лучи, но более дорогие весы могут дать приблизительный результат, находясь в вашей собственной ванной комнате. Эти тесты на костную массу пропускают небольшой электрический ток через ваши ступни, измеряя сопротивление по мере его прохождения. Сопротивление, оказываемое костями, жиром и мышцами, у всех разное, и ваши весы могут определить разницу.

Процентное содержание жира в организме и мышечная масса

Жир и мышцы – необходимые составляющие нашего организма, но чрезмерное количество того и другого может быть проблематичным. Как и в случае с плотностью костной ткани, шкала может определить процентное соотношение жировой и мышечной массы вашего тела с помощью анализа биоэлектрического импеданса (BIA). Это измерение проверяет, насколько хорошо ваше тело сопротивляется электрическому сигналу, проходящему через ваше тело. (Приблизительное эмпирическое правило гласит, что у вас должно быть соотношение жира и мышц 30/70 процентов, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать цифры, специфичные для вашего собственного тела и медицинских потребностей.)

ИМТ

Многие весы предлагают расчет ИМТ, и это легко сделать, поскольку вы просто наносите рост и вес на заданную линию графика. Однако индекс массы тела является проблематичным измерением, которое, по мнению его критиков, является чрезмерно упрощенным и часто сильно вводит в заблуждение. К сожалению, это также один из наиболее распространенных клинических показателей состояния организма, и медицинские работники будут использовать его для вынесения суждений о вашем лечении.

Скорость пульсовой волны

Французская компания Withings, занимающаяся медицинскими технологиями, в течение некоторого времени предлагала скорость пульсовой волны (PWV) на своей флагманской шкале, хотя из-за проблем с регулированием она была отозвана на некоторое время. Это измерение жесткости артерий, которое служит маркером как сердечно-сосудистого риска, так и других состояний здоровья. У меня были неофициальные сообщения о том, что весы PWV отправляли людей к врачу, где они обнаруживали, что были близки к сердечному приступу. Стоит сказать, что, как и в случае со всеми этими технологиями, существуют ограниченные, хотя и положительные исследования того, насколько точны эти системы.

Дисплей

Это не столько спецификация, сколько примечание о том, что интеллектуальные весы имеют дисплеи в диапазоне от предварительно напечатанных ЖК-дисплеев или цифровых матричных макетов до цветных экранов. На дисплее весов высокого класса могут отображаться графики изменения вашего веса и другие важные статистические данные, и даже может быть сообщена погода на день. Если вы близоруки и планируете первым делом взвеситься утром, прежде чем наденете очки / контактные линзы, выбирайте большой, четкий, высококонтрастный дисплей.

Приложение и подписки

Большую часть времени вы будете просматривать данные о своем здоровье с помощью сопутствующего приложения, и очень важно, чтобы оно было качественным. Это включает в себя четкий макет с мощными инструментами для визуализации вашего прогресса и анализа ваших данных в поисках мест, которые вы можете улучшить. Учитывая, что вам часто не нужно ничего покупать, прежде чем попробовать приложение, стоит протестировать одно или два, чтобы понять, понравится ли оно вам.

Несколько компаний также предлагают премиум–подписки, позволяющие использовать другие функции, включая аналитику и коучинг, в сочетании с вашим оборудованием. И Fitbit, и Withings предлагают эти услуги, которые, по вашему мнению, могут стоить дополнительных ежемесячных инвестиций.

Переносимость данных

Использование одного и того же масштаба или платформы приложений в течение многих лет означает, что вы создадите огромную базу персональных данных. И это является или должно быть вашим правом передавать эти данные другому поставщику, когда вы решите перенести платформы в будущем. Однако переносимость данных – это минное поле, поскольку разные платформы предлагают совершенно разные варианты, что упрощает (или затрудняет) переход в другое место.

Все устройства, представленные в этом обзоре, позволят вам экспортировать ваши данные в CSV-файл, с которым затем вы сможете поступать по своему усмотрению. Импортировать эту информацию сложнее, поскольку Withings и Garmin позволяют это, а Omron, Xiaomi, Eufy и Fitbit делают это не так просто. (Приложения, которые взаимодействуют с Apple Health, тем временем могут выводить все ваши данные о состоянии здоровья в XML-файл.)

Сила

Это не такая уж большая проблема, но стоит иметь в виду, что все весы будут работать либо от одноразовых батареек (чаще всего 4xAAA), либо от собственного встроенного аккумуляторного блока. К сожалению, все наши умные весы работают на батарейках, что увеличивает срок службы ваших весов с точки зрения экологии и финансовых затрат. Это почти простительно для весов стоимостью менее 100 долларов, но это распространяется даже на модели самого высокого класса. Когда вы тратите на устройство больше этой суммы, отсутствие перезаряжаемого элемента действительно кажется очень и очень дешевым.

Умные весы, которые мы протестировали

Для этого руководства я протестировал шесть весов от основных производителей:

Mi (Сяоми) Шкала состава тела 2 ($29.99)

Xiaomi

Наша самая дешевая модель, Xiaomi / Mi Body Composition Scale 2, настолько проста, насколько это возможно, и это заметно. Часто требуется много времени, чтобы зафиксировать свой вес, и когда это произойдет, вам придется заглянуть в фирменное приложение Zepp Life, чтобы просмотреть свои дополнительные данные. Но вы не можете придраться к основам, предлагая ограниченный вес и состав тела дешевле, чем в McDonald’s на четверых.

Fitbit Aira Air ($49.95)

Фитбит

Fitbit, ныне входящий в состав Google, является нарицательным названием фитнес-трекеров в США, верно? Если нет, то это должно быть, по крайней мере, наполовину синонимом it. Aria Air – это фирменные весы, которые показывают ваш вес и несколько других показателей здоровья, но вы можете быть уверены, что Fitbit правильно разобрался в основах. Не говоря уже о том, что большая часть причин покупки продукта Fitbit заключается в том, чтобы в любом случае использовать его фитнес-приложение.

Умные весы Anker Eufy P2 Pro ($79.99)

Eufy / Анкер

У умных весов Eufy P2 Pro есть много достоинств – цена, общий внешний вид (это шикарный комплект) и то, что они предлагают. Он предлагает целый ряд подробных измерений, включая жировые отложения, мышечную массу, вес воды, жировую массу тела и костную массу, а также вычисляет такие показатели, как частота сердечных сокращений и базальный уровень метаболизма (количество калорий, которое вам нужно съедать в день, чтобы вес вообще не менялся). из своего приложения. На самом деле, скрытая под дружественной графикой шкала предлагает большую кучу статистики и данных, которые, я думаю, должны дать вам нечто большее, чем просто небольшой инструктаж о том, как улучшить свой образ жизни.

Незадолго до публикации было установлено, что Anker – материнская компания Eufy – ввела пользователей и средства массовой информации в заблуждение относительно безопасности своих продуктов. Было обнаружено, что камеры безопасности под брендом Eufy, которые, по словам компании, не транслируют видео за пределы вашей локальной сети, позволяют третьим лицам получать доступ к онлайн-трансляциям. Следовательно, хотя мы высоко оценили интеллектуальные весы Eufy за их собственные функции, мы не можем рекомендовать их без большой оговорки.

Состав корпуса и весы Omron BCM-500 с Bluetooth ($89.99)

Омрон

Учитывая ее роль в создании реальных медицинских устройств, вы знаете, что получаете с продуктом Omron. Прочный, безотказный, добротный, крепчайший (проверьте в словаре больше синонимов), безотказный элемент комплекта. В шоу нет ни романтики, ни волнения, но вы можете быть уверены, что каким бы безрадостным оно ни было, оно справится с поставленной задачей и будет удобным в использовании. Аппаратное обеспечение ограничено, приложение ограничено, но оно, безусловно (снова проверяет синонимы) стабильно.

Шутки в сторону, приложение Omron Connect настолько простое, насколько это возможно, поскольку оно служит интерфейсом для очень многих продуктов компании. Перейдите на страницу “Вес”, и вы увидите данные о своем весе и ИМТ, а если вы поставили перед собой цель в фитнесе, то сможете увидеть, как далеко вам нужно зайти, чтобы ее достичь. Вы также можете переключиться на просмотр графика тренда, который, опять же, предлагает самую простую визуализацию из доступных.

Garmin Index S2 ($149,99)

Гармин

У Garmin есть собственная довольно обширная фитнес-экосистема, так что, если вы уже являетесь частью этого мира, с умными весами для ванной комнаты проблем не возникнет. С одной стороны, весы являются одними из самых простых в использовании и роскошных из серии, благодаря цветному экрану и элегантному дизайну. Я также большой поклонник огромного количества данных, которые предоставляют вам весы – вы можете увидеть полноцветный график, отображающий прогресс в наборе веса, и различные показатели, которые он отслеживает в мельчайших подробностях. Если и есть недостаток, так это то, что настройки Garmin не будут держать вас в руках, поскольку они предназначены для серьезных людей, занимающихся фитнесом, а не новичков.

Боди-комп Withings ($209,95)

Увядания

На самом высоком уровне флагманский Body Comp от Withings отличается роскошью и доступной ценой, которую я бы счел “слишком высокой”, чтобы тратить ее на весы для ванной комнаты. Однако за свои деньги вы получите довольно полную информацию о вашем весе, процентном содержании жира в организме, возрасте сосудов, скорости пульсовой волны и электродермальной активности. Его монохромный матричный дисплей, возможно, не такой яркий, как у Garmin, но он довольно быстро обновляется и очень хорошо сочетается с общим элегантным внешним видом оборудования. Если и есть недостаток, так это то, что они отказались от перезаряжаемой батареи, найденной в кардиотренажере Withings Body (его бывшем флагмане и отличной шкале, которую я бы порекомендовал, если бы она соответствовала параметрам этого руководства), в пользу батареек типа ААА. Что, когда ты тратишь так много в таких масштабах, заставляет меня чувствовать себя очень обделенным.

Лучшие дешевые умные весы: Fitbit Aria Air, Mi Body Composition Scale 2

Лучшие дешевые умные весы

Fitbit

Fitbit Aria Air

Весы Fitbit отличаются хорошим качеством сборки, высокой производительностью и отточенным приложением-компаньоном.

50 долларов на Amazon, 50 долларов в Walmart

Занявший

второе место Xiaomi

Шкала состава тела Xiaomi Mi 2

Весы Xiaomi предлагают больше данных, чем у Fitbit, но их мобильное приложение нас не впечатлило.

60 долларов на Amazon

Это очень конкурентоспособная цена на лучшие бюджетные умные весы, а Xiaomi и Fitbit предлагают совершенно противоположные продукты по очень низкой цене. Весы Fitbit обладают гораздо меньшим количеством функций, но имеют лучшее качество сборки, работают быстрее и надежнее, чем их более дешевый конкурент. Важно отметить, что он также использует усовершенствованное и простое в использовании приложение Fitbit, предлагающее четкие и понятные визуализации.

Xiaomi, тем временем, предлагает измерения веса и некоторых базовых показателей состава тела, хотя эти дополнительные данные визуализируются только внутри приложения. С точки зрения данных у Xiaomi есть преимущество, но его сопутствующее приложение – ранее Mi Fit, а теперь под брендом Zepp Life – ужасно. Время задержки при каждом взвешивании у Xiaomi тоже оставляет желать лучшего, хотя у меня не было никаких сомнений по поводу его точности.

Когда я был ребенком и жаловался на что-то, моя бабушка говорила: “Послушай, ты можешь либо прогуляться первым классом, либо прокатиться третьим”. А весы Fitbit здесь – это само определение первоклассной езды – отточенные, быстрые и с приложением мирового класса рядом. Xiaomi, тем временем, предлагает больше за ваши деньги и взимает меньшую плату, но как аппаратному, так и программному обеспечению не хватает какой-либо полировки. Поэтому вам решать, предпочитаете ли вы прогулку первым классом или поездку третьим классом.

Лучший масштаб для людей, которым нужны функции (и которые не беспокоятся о безопасности): P2 Pro от Eufy

Самые многофункциональные умные весы

eufy

Умные весы Eufy P2 Pro

Интеллектуальная шкала Eufy была очень проста в использовании, а объем данных, доступных в приложении, плюс способ представления этой информации, просто фантастический.

80 долларов на Amazon, 80 долларов на Eufy

Что ж, это неловко. Незадолго до публикации этого руководства стало известно, что Eufy сталкивается с серьезной проблемой безопасности. Исследователи обнаружили, что камеры видеонаблюдения, которые обещали быть безопасными, позволяли пользователям Интернета получать доступ к потоку с помощью VLC player. Следовательно, высокая оценка P2 Pro от Eufy, которую я получил в качестве шкалы, должна быть смягчена тем фактом, что мы пока не знаем, насколько глубоки обещания компании в отношении конфиденциальности и безопасности на самом деле.

Это прискорбно, так как масштаб действительно на голову выше конкурентов на этом уровне, и он совсем немного превзошел мои ожидания. Простота использования – это одно, но глубина метрических данных, доступных в приложении, и способ представления этой информации просто фантастичны. Хотя я не думаю, что приложение Eufy Life лучше, чем, скажем, лучшее в своем классе приложение Health Mate от Withings, оно предлагает именно то, что нужно потенциальному следящему за весом.

Тот факт, что вы можете отобразить множество своих жизненно важных статистических данных в графическом виде, нажав две кнопки, помогает вам визуализировать свой прогресс, но панель статистики, отображающая все, включая ваш BMR, очень полезна. Если вы полностью ориентируетесь на себя, то теоретически можете рассчитать свое ежедневное потребление калорий с точностью до наоборот, просматривая это приложение каждое утро.

Лучшая шкала для спортсменов: Garmin Index S2

Лучшие умные весы для спортсменов

Garmin

Индекс Garmin S2

Весы Garmin впечатлили нас своим оборудованием, и мы считаем, что это лучшие весы для тех, кто уже ежедневно рассчитывает свой BMR.

130 долларов на Amazon, 150 долларов на Garmin

Я очень неравнодушен к индексу S2 от Garmin, но я также думаю, что это та шкала, которую должны использовать люди, знающие, что они делают. Почти все в аппаратном обеспечении безупречно, и единственной ложкой дегтя в бочке меда является низкая частота обновления цветного экрана. Я не могу передать, насколько огорчительно было видеть, что дисплей обновляется таким запаздывающим, неполированным образом, особенно когда вы тратите столько денег. Но это моя единственная жалоба, а остальная часть аппаратного обеспечения (и программного обеспечения) в остальном безупречна. Если вы хотите поставить перед собой цели изменить форму своего тела, то, вероятно, эти весы не для вас – это весы, которые вы покупаете, как только вы уже ежедневно рассчитываете свой BMR.

Лучшая шкала для беспокойного колодца: Withings Body Comp

Лучшие интеллектуальные весы премиум

-класса Withings

Состав тела Withings

Если вы ищете машину, которая удовлетворит любой ваш каприз и ипохондрические побуждения, то Body Comp от Withings – это путь вперед.

210 долларов в Withings

Естественно, если вы ищете машину, которая удовлетворит любой ваш каприз и ипохондрические побуждения, то Body Comp от Withings – это путь вперед. Это роскошь во всех смыслах этого слова, и вы должны оценить уровень отделки и технологий, демонстрируемых здесь. Помимо батареек, о которых я уже говорил, это дешевый и неприятный способ сэкономить деньги, учитывая, что вы тратите столько денег на продукт.

Группа людей, которые считают разумным потратить 200 долларов на весы, довольно невелика, особенно в условиях резкого роста цен на продукты питания и энергоносители. Но если вы из тех, кто уже тратит время на то, чтобы держать свое тело в узде, это, вероятно, оправданно как “инвестиция”. Знание всех дополнительных сведений о здоровье ваших нервов и артерий – это бонус, но давайте внесем ясность и скажем, что это лучший выбор не для всех. Черт возьми, вы можете передумать, даже если у вас есть подписка на журнал Good Yachting Magazine.